2019年7月31日 / 最終更新日 : 2019年7月31日 ikuiku41 育子のブログ 押す→流すで 美ボディに 痩せるスイッチは「押す」 体のくぼみには、いくつかの筋肉の始まり（起始）やおわり（停止）が集まっています。 さらに、大きな動脈や静脈、太い神経が走っています。 表層には、老廃物をながすリンパ節もありのです。 […]
2019年7月30日 / 最終更新日 : 2019年7月29日 ikuiku41 女性のための健康美 HSPとエクササイズ HSPの効果は述べさせていただきました。 また、HSPはストレスに対して反応することも、前回お話しました。 HSPを一番多く誘導するストレスが熱であることから… ご自宅で増やす方法として まずは、お風呂偏をご紹介しました […]
2019年7月29日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 ikuiku41 まずは読んでほしい記事 なぜ 筋肉痛は後からやってくるのか？ 筋肉痛は英語でmuscle pain 又はmyalgiaといいます。 筋肉痛は翌日、または翌々日にやってくる「遅発性筋肉痛」です。それに対して、運動中や直後に起こるものは「現発性筋肉痛」です。大抵は1~ […]
2019年7月28日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 ikuiku41 女性のための健康美 冷えの影響 冷えの影響 体温が1℃下がると代謝が約12％落ちて免疫力が約30％も落ちます。 糖や脂肪が燃えませんので、冷えはメタボの基になってしまいますので、同じものを食べても太ってしまう […]
2019年7月25日 / 最終更新日 : 2019年7月26日 ikuiku41 育子のブログ 死ぬ気でやれば、なんでもできる！ 社会人になってずいぶん立ちます。 学校に通って毎日勉強だけしていればよかった頃がなつかしいです。 ４０歳をすぎて改めて勉強しようと思ったとき、 不安ばかりで 挑戦 […]
2019年7月24日 / 最終更新日 : 2019年7月24日 ikuiku41 女性のための健康美 マッサージで、やわらかい筋肉を！ 綺麗になるのに年齢は関係ない 筋肉は何歳でも変えることができます。でも、若いころより体力が衰えるのは仕方ない・・・ 激しい筋肉のトレーニングは難しい。 でも、筋肉を刺激するマッサージを続ければ、 筋トレと同じような効果も […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年7月23日 ikuiku41 ピラティス 歩行で横揺れしてしまう人に！ 歩くとき ぶれる様な気がする。。。 という人に！ 実はそれ ここの☟筋力の問題なのです! それは 足の横のライン ラテラルラインの &n […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年7月22日 ikuiku41 ピラティス ピラティス グループレッスン 1周年記念 一周年 記念㊗ グループレッスンを始めて ちょうど１年になりました(笑) あっという間ですね。。。 感謝 感謝ということで お祝に食事会を開きました！ 皆さん忙しい中 時間作ってくれて 本当にありがとう！！！   […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年7月24日 ikuiku41 姿勢 体のゆがみはどこから？ 人の体は、骨と骨が繋がって関節となり、動きを出しています。 人の体には２０６個の骨があると言われています。そして、骨・頭・胸・腰・股・膝・足というパーツを作り積み木のように積み重 […]
