2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 メディカルハーブ・栄養 ビタミン不足 免疫力低下などの不調には、身近な牛肉で元気回復！ 寒くなってきました。特に今年の冬は寒くなりそうですね。 寒 […]
2019年9月19日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ikuiku41 ピラティス ピラティスとは！ 趣味だった ヨガ・ピラティス 気づくと PHI マットピラティスのインストラクターになってました！！ ピラティスとは ピラティス（ピラティス・メソッ […]
2019年9月16日 / 最終更新日 : 2019年9月16日 ikuiku41 エクササイズ 動画 軟らかい身体は背骨から 身体を軟らかくしたい！ と思っている人はとても多いですよね。 軟らかい しなやかな身体は、背骨の柔軟性が最も必要です。 今日は これ☟ ＜シーティングツイスト＞のご紹介 &nb […]
2019年9月12日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 ikuiku41 エクササイズ 筋肉をつけるための３つのこと ✔筋力がなくなってきた ✔何となく身体に締まりがなくなってきた ✔腰や膝に痛みが出る ✔太ってきたような気がする ✔老けてきた などなど・・ 筋力をつけたいけれどどうすればいいのでしょ &nb […]
2019年9月12日 / 最終更新日 : 2019年9月9日 ikuiku41 育子のブログ 効果１０倍 キューイング法！ キューイング、という呼び方、聞いたことありますか？ キューイングは、運動指導の際などに使う効果的な声掛けのこと。 英語ではCoaching cueというそうです。 […]
2019年9月11日 / 最終更新日 : 2019年9月9日 ikuiku41 姿勢 身体のゆがみ 何処から？ 人の体は、骨と骨が繋がって関節となり、動きを出している 人の体には２０６個の骨があります そして、骨・頭・胸・腰・股・膝・足というパーツを作り積み木のように積み重なっています 人 […]
2019年9月10日 / 最終更新日 : 2019年9月9日 ikuiku41 育子のブログ 筋肉痛はなぜ おこる？ 筋肉痛は英語でmuscle pain もしくは myalgia 筋肉痛は翌日、または翌々日にやってくる「遅発性筋肉痛」です。 それに対して、運動中や直後に起こるものは「現発性筋肉痛」です。 大 […]
2019年9月9日 / 最終更新日 : 2019年9月9日 ikuiku41 気になる症状セルフケア 冷房で膝が痛い！ なぜ？ 夏に多い 冷房で膝が痛い！ 急に出るこの症状 実は、40代の女性でこの痛みを訴える人も多い！ 女性が膝の痛みを感じやすいのか？ &nbs […]
2019年9月4日 / 最終更新日 : 2019年9月4日 ikuiku41 ピラティス ピラティスのニュートラル ポジションとは！ ピラティスを深く勉強することになり 改めて、ピラティスのレッスンのすごさに驚いています！ 私は、ブログでもnoteでも連載しているのが、 「歪み」についてです。 & […]
2019年9月3日 / 最終更新日 : 2019年9月3日 ikuiku41 女性のための健康美 骨盤をゆるめよう！ 骨盤のケアの重要性が広く言われるようになったのは ここ10年ぐらい。 骨盤は常に動いている 一呼吸ごと、一日一カ月そして一年周期のなで微妙に変化すると言われています。 また、リラックスしている時と何かに集中 […]
