綺麗になるのに年齢は関係ない

筋肉は何歳でも変えることができます。でも、若いころより体力が衰えるのは仕方ない・・・

激しい筋肉のトレーニングは難しい。

でも、筋肉を刺激するマッサージを続ければ、

筋トレと同じような効果も期待できます。

体力が落ちたと感じる人ほどマッサージしましょう。

マッサージなら、

いくつになっても、筋肉を刺激して綺麗になれる。

 

美しい筋肉はヒレ肉のようにやわらかい

筋膜が軟らかければ、その筋膜に包まれている筋肉も柔軟。

筋膜と筋肉は連続して働いています。

人間の筋肉は目で見ることができませんが・・・

ヒレ肉のようにやわらかい筋肉と筋膜。

ヒレ肉は、筋膜と筋肉がやわらかく、栄養がたっぷりで行き届いている。

霜降り肉は、栄養過多状態。

ロース肉は筋膜が硬いために栄養が届かず筋膜の上に脂肪がたっぷり状態。

ポイント

ヒレ肉のようにやわらかい筋肉・筋膜を目指して、硬い筋肉をマッサージしましょう！！

 

顔はさするより「つまむ」をイメージ

筋肉のほとんどが、関節をまたがり、骨と骨を繋いでいます。

しかし、体の中でたった一か所だけ皮膚に張り付いているのが、皮筋と呼ばれる顔の筋肉である表情筋です。

通常、体のマッサージは骨に手を当てるつもりで深く、押したり、押し流したりを繰り返します。

一方、顔の場合は皮膚に筋肉がついているので、

それほど強い力が必要ないのです。

筋肉を伸ばすようにさするより、

皮膚をつまむようなイメージが必要。

顔以外の首やあご下の筋肉は強めに。

顔の筋肉はやさしくつまむようにマッサージしましょう！！

ポイント

皮膚をつまむようにすることで、一緒に筋肉が刺激され動かしやすくなる。

顔が動かしやすくなったら、よく笑いましょう！！

無表情な人より表情が豊かな人の方が、

適度に刺激されて、たるみにくくなります。

それに、表情豊かな人のほうが何倍も魅力的。

 

顔のむくみ　実は首を・・・

 

顔は体の筋肉と同じ筋膜でつながっています。顔の皮膚はとっても薄い。薄い顔をごしごしこするとシワの原因になります。

皮膚の薄い顔をこするより、首・肩、わきのコリをほぐすマッサージをしたほうが

実は小顔の効果もあるのです。

なかでも大切なのが首のマッサージ。

鏡を見てください！！

鎖骨にくぼみありますか？

ここがくぼんでいなければ、胸鎖乳突筋という筋肉が硬くなっているサイン。

首の横にある胸鎖乳突筋は

耳の下から鎖骨に向かって、首を斜めに走る筋肉。

鎖骨には、リンパの最終地点である鎖骨リンパ節や太い血管、神経があります。

子の筋肉が硬くなると、血流が悪くなるために老廃物が顔にドンドン溜まってしまうのです。

体型が細くても、ぽっちゃりでも

鎖骨のくぼんでいる女性は、顔がむくんでいません！！

 

ポイント

鎖骨のくぼみに指を入れて押す習慣を！

水がたまるほどくぼんだら、顔のむくみがなくなります。