2019年8月3日 / 最終更新日 : 2019年8月1日 ikuiku41 エクササイズ 動画 反り腰が気になる 方へ 反り腰プログラク 反り腰の方は太ももの後ろが硬くなることが多いです。 そもそも 反り腰は、 体重が前方にあって それを倒れないように & […]
2019年8月1日 / 最終更新日 : 2019年8月1日 ikuiku41 エクササイズ 動画 猫背姿勢にはこれです！ 猫背姿勢の方は 身体が前方重心になってしまう だから 逆に反るような動きのエクササイズが必要です！ リバースプランク これ […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年7月23日 ikuiku41 ピラティス 歩行で横揺れしてしまう人に！ 歩くとき ぶれる様な気がする。。。 という人に！ 実はそれ ここの☟筋力の問題なのです! それは 足の横のライン ラテラルラインの &n […]
2019年7月23日 / 最終更新日 : 2019年7月22日 ikuiku41 ピラティス ピラティス グループレッスン 1周年記念 一周年 記念㊗ グループレッスンを始めて ちょうど１年になりました(笑) あっという間ですね。。。 感謝 感謝ということで お祝に食事会を開きました！ 皆さん忙しい中 時間作ってくれて 本当にありがとう！！！   […]
2019年7月17日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 ikuiku41 ピラティス ピラティスの ニュートラルポジション とは！ 趣味でヨガやピラティスのグループレッスンを受けていました。 ピラティスのマットインストラクターの受講で、今回深く勉強することになり、 改めて、ピラティスのレッスンのすごさに驚いています。 私は、ブログでもnoteでも連載 […]
2019年7月15日 / 最終更新日 : 2019年7月10日 ikuiku41 ピラティス 姿勢別のエクササイズ 円背偏 円背（頭部前方偏位） 姿勢 特徴 ・短縮している部位 胸部の前面の筋（大胸筋・小胸筋・胸鎖乳突筋など） 頭部の後面筋（後頭下筋・僧帽筋など） ・伸張されている部位 首の前面筋（椎前筋・舌骨筋など） 背面の筋 […]
2019年7月13日 / 最終更新日 : 2019年7月10日 ikuiku41 ピラティス 姿勢別のエクササイズ 側彎偏 側弯について 側弯の評価 前屈します。前屈したら、脊柱を前方と後方から観察します。 陽性なら：非対称性のこぶが見られます！！ もし 側弯が前屈するとなくなるのであれば、それは代償で生じているこ […]
2019年6月26日 / 最終更新日 : 2019年6月29日 ikuiku41 エクササイズ 動画 反り腰改善エクササイズ 姿勢改善のエクササイズ 女性はヒールを履くこともあって、反り腰の方結構多いです！ 若い方に多くて 実は この反り腰が腰痛の原因にもなってくるのです。 ✔腸腰筋という上半身と下半身をつなぐ大きな […]
2018年3月18日 / 最終更新日 : 2019年6月26日 ikuiku41 ピラティス 姿勢別エクササイズ 平背編 フラットバック（平背） 一般的に、男性に起こりやすい姿勢ですが…最近の若い女性に多いです。 若い方ので円背姿勢にはなりませんが、あまり運動を行っていないと、背骨のｓ字カーブのない姿勢になります。 そして、垂れ尻になるので […]
