2018年2月28日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 ikuiku41 ピラティス ピラティスの基本動画で! ハンドレット動画☚ 目的は ・ウオーミングアップ ・体幹運動の基本 ・腹筋の強化 ・背筋の柔軟性 テーブルトップポジションはピラティスの基本姿勢。 股関節90度・膝関節90度の状態で体幹をコントローできるか […]
2018年2月12日 / 最終更新日 : 2018年2月18日 ikuiku41 ピラティス 体幹の強化 ○レックサークルズ ○シングルレッグストレッチ ○ダブルストレート レッグ ストレッチ ○シザーズ