姿勢改善のエクササイズ

女性はヒールを履くこともあって、反り腰の方結構多いです！

若い方に多くて

 

実は

この反り腰が腰痛の原因にもなってくるのです。

 

✔腸腰筋という上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉が弱くなって上手く使えない

✔ハムストリングという太ももの裏側が硬くなってしまう

✔腹筋が弱くなる

✔足がむくむ

 

などなど

 

姿勢から様々な影響が生じてきます

反り腰のエクササイズを集めて動画にしました！

☟

反り腰　偏

ピラティス　メニュー

ピラティス　メニューとしては・・・


ロールアップ

☞ネッププル

☞リング（ネッププル）

☞テーブルターンアウト

☞ローリング　ライク　ア　ボール

☞リング（ローリング）

☞リング（ダブルストレート　レック　ストレッチ）