今日はグループレッスンの様子をご紹介です

 

どんな感じのレッスン？

どんなことやるの？

どのくらいの年齢の方がやっているの？

服装は？

 

 

 

 

はい

こんな感じです☟

 

 

ニュートラルポジションの説明

 

 

➀シングルレックストレッチ

 

 

 

このシングルレック　ストレッチは

反り腰の姿勢の修正にとっても効果あります！

 

 

 

 

そのほか

足を曲げたり伸ばしたりすることで

 

 

 

足の前側と後ろ側（大腿四頭筋・ハムストリングス）のストレッチ＆筋力強化が可能

 

 

 

 

また、

足の重さを使うことで

体幹を強化することができます。

 

 

 

 

この運動は

姿勢をニュトラルの正しい位置で行うと本当に効果がでるのです！

 

 

 

 

ピラティスっぽい運動ですね。。。

私、これ好きなんです！