尿漏れ・頻尿ってどういうこと?
こんにちは😃
10月に入ったのに、暑いですね😵💦
今日は、50才以上の8割が悩んでる
「頻尿・尿もれ」について
まず、
正常な尿正常な排尿とはどういうものか
自分ではずっと当たり前のことで、それが正常だと感じていると思います
一般的に正常な排尿とは、1回量は200~400mLと言われています。コップ2杯くらい。
1回の排尿時間は20~30秒くらい、おそくても1分以内です。
これくらいの排尿時間で200mLの人もいますし、400mLぐらいを20秒くらいのひとも
1日排尿量は朝から晩まで尿をためると、1,000~1,500mL。
1日の排尿回数は5~7回。
排尿間隔はその回数から計算してみると、3~5時間に1回。
夜寝てから朝起きるまでに1回くらいあってもおかしくないと言われています。
正常な排尿 (成人の場合)
・1日の排尿量 :200~400mL
・1回の排尿時間 :20~30秒
・1日の排尿量 :1,000~1,500mL
・1日の排尿回数 :5~7回
・排尿間隔 :3~5時間に1回(起きている間)
新しく2000年頃に「過活動膀胱」と言う言葉が使われるようになりましたが・・・
この「過活動膀胱」は
頻尿・尿もれに、尿意切迫感(おシッコ行きたいと思った時もれそうになる)がある状態。
もう一つよく聞く👂言葉に
「腹圧性失禁」というのがあります。
でもこれは「過活動膀胱」には入らないんです(^。^)
腹圧性失禁は …出産との関係が深く、骨盤底筋の衰えが主な原因。
「過活動膀胱」とは⁉️
☑︎一日に8回以上トイレに
☑︎急に尿したくなって我慢できない
☑︎我慢できず尿を漏らす
☑︎水を触ると尿意が
☑︎寒気で尿意が
☑︎ここにトイレがないと、心配
一つでも当てはまると可能性あります!
「過活動膀胱」の原因は、
主に2つ①神経と②筋肉の衰え
①神経が原因の場合は投薬💊
②筋肉の衰えについては、骨盤底筋のトレーニングをする
トレーニング方法👉動画とりました!見てください(笑)