こんにちは😃
10月に入ったのに、暑いですね😵💦

 

 

 

今日は、50才以上の8割が悩んでる

「頻尿・尿もれ」について

 

 

まず、

正常な尿正常な排尿とはどういうものか

 

自分ではずっと当たり前のことで、それが正常だと感じていると思います

一般的に正常な排尿とは、１回量は200～400mLと言われています。コップ２杯くらい。

１回の排尿時間は20～30秒くらい、おそくても１分以内です。

これくらいの排尿時間で200mLの人もいますし、400mLぐらいを20秒くらいのひとも

１日排尿量は朝から晩まで尿をためると、1,000～1,500mL。

１日の排尿回数は５～７回。

排尿間隔はその回数から計算してみると、３～５時間に１回。

夜寝てから朝起きるまでに１回くらいあってもおかしくないと言われています。

 

　正常な排尿　（成人の場合）

　・１日の排尿量　　　：200～400mL

　・１回の排尿時間　　：20～30秒

　・１日の排尿量　　　：1,000～1,500mL

　・１日の排尿回数　　：５～７回

　・排尿間隔　　　　　　：３～５時間に１回（起きている間）

 

 

新しく2000年頃に「過活動膀胱」と言う言葉が使われるようになりましたが・・・

この「過活動膀胱」は

頻尿・尿もれに、尿意切迫感(おシッコ行きたいと思った時もれそうになる)がある状態。

 

 

 

 

もう一つよく聞く👂言葉に
「腹圧性失禁」というのがあります。
でもこれは「過活動膀胱」には入らないんです(^｡^)

 

 

腹圧性失禁は …出産との関係が深く、骨盤底筋の衰えが主な原因。

 

 

 

 

「過活動膀胱」とは⁉️

☑︎一日に8回以上トイレに

☑︎急に尿したくなって我慢できない

☑︎我慢できず尿を漏らす

☑︎水を触ると尿意が

☑︎寒気で尿意が

☑︎ここにトイレがないと、心配

 

一つでも当てはまると可能性あります！

 

 

 

「過活動膀胱」の原因は、

主に２つ①神経と②筋肉の衰え

 

①神経が原因の場合は投薬💊
②筋肉の衰えについては、骨盤底筋のトレーニングをする

 

 

トレーニング方法👉動画とりました！見てください(笑)