ピラティスで　作られるのは

 

そう

体幹です

 

 

 

基本的な

 

 

体幹・腹筋強化のエクササイズご紹介しますね～

 

 

 

ピラティスでは基本姿勢（ゼロ）が最も大切。

 

 

姿勢を保ったまま、体幹の強化を行いましょう！

 

シングルレック　ストレッチ

☟

シザーズ

 

 

ダブル　レック　　ストレッチ

 

もう1つ

 

ロールアップ