ピラティスで大切な 体感

ピラティスで 作られるのは

 

そう

体幹です

 

 

 

基本的な

 

 

体幹・腹筋強化のエクササイズご紹介しますね~

 

 

 

ピラティスでは基本姿勢(ゼロ)が最も大切。

 

 

姿勢を保ったまま、体幹の強化を行いましょう!

 

シングルレック ストレッチ

シザーズ

 

 

ダブル レック  ストレッチ

 

もう1つ

 

ロールアップ

 

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