猫背姿勢の方は

 

 

身体が前方重心になってしまう

 

だから

 

逆に反るような動きのエクササイズが必要です！

 

リバースプランク

 

 

これ

 

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結構、負荷量ありますので・・・

 

姿勢作るだけでも効果あるエクササイズです！

 

以外と

 

斜め一直線になるのはキツイですよ！

 

 

 

 

さあ

 

リバース　プランクが上手くできるようになったら・・・

次は

 

 

これ

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姿勢改善には必須なんです！

スワン

背骨が前方向だけでなく

 

後ろ

 

胸腰椎の伸展を出していくエクサイズです！