痩せるスイッチは「押す」

 

体のくぼみには、いくつかの筋肉の始まり（起始）やおわり（停止）が集まっています。

さらに、大きな動脈や静脈、太い神経が走っています。

表層には、老廃物をながすリンパ節もありのです。

そこを押すだけで、

一気に筋肉がほぐれ

血行神経の巡りが良くなり

老廃物が排出。

一気に

細胞に栄養供給されます。

ポイント

くぼみは体の流れをを良くするスイッチ。

ここを押すと、痩せるスイッチがONされ。。。脂肪を燃焼しやすい体へ。

 

お風呂でマッサージの習慣を

 

体が温まったときは痩せるチャンス。

筋肉は寒いと硬くなり、温まると緩む性質があります。

温まっているときは、マッサージをしたときの痛みも感じない。

温まったお風呂で筋肉のマッサージを行えば、

普段よりもっと深い筋肉にまで刺激を加えることができます。

効果が高くなります。

 

マッサージの方法は

押す→押し流すのとてもシンプルに。

筋肉にアプローチすることで、周囲の筋膜も整えます。

 

現代人に必要なのは、横隔膜を押す習慣

 

現代人は呼吸がだんだん浅くなっていると言われています。

実は、呼吸が深い人は

酸素がたくさん取り入れられ

脂肪が燃焼しやすいのです。

呼吸を意識したことありますか？？

 

呼吸をつかさどるとても大切な筋肉に横隔膜があります。

 

横隔膜は何処でしょう。。。

 

ろっ骨の下にある薄い膜状の筋肉です。

息を吸うと、横隔膜が収縮して肺が大きくなり、吐くと筋肉が緩んで肺から息が押し出されます。

 

例えば

ストレスを感じたり、焦っているときは呼吸が浅くなります。

横隔膜の動きが悪く息が入っていかない状態。

実は

猫背の姿勢でお腹の筋肉は縮み呼吸が浅くなっています。

 

 

ポイント

横隔膜のコリをほぐして、新鮮な酸素をたくさん蓄えましょう。酸素を多く蓄えられれば、脂肪が燃焼します。