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佐野市で「顔と体の歪みを改善」し「美Body」が手に入る、ピラティスサロン”あっと@ボディ”佐野イオンすぐ

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2019年11月25日 / 最終更新日 : 2019年11月25日 ikuiku41 エクササイズ

腰痛にも猫背にも効く ○○はがし

  身体は繋がっています 腰痛は       身体のどこかの場所が 動きづらくなることで生じた痛みです。     そして 猫背は     & […]

2019年11月14日 / 最終更新日 : 2019年11月14日 ikuiku41 エクササイズ

2人ストレッチの魅力

ストレッチはひとりで行うものというイメージがありますよね!       でも、ふたりでやると さらに効果あるのです!           ラ […]

2019年9月12日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 ikuiku41 エクササイズ

筋肉をつけるための3つのこと

  ✔筋力がなくなってきた ✔何となく身体に締まりがなくなってきた ✔腰や膝に痛みが出る ✔太ってきたような気がする ✔老けてきた   などなど・・ 筋力をつけたいけれどどうすればいいのでしょ &nb […]

2019年8月29日 / 最終更新日 : 2019年8月30日 ikuiku41 エクササイズ

筋膜ストレッチ

運動の前に 今日は疲れたな・・・   そんな時 気軽にできる筋膜ストレッチご紹介します!       筋膜という言葉は聞きなれるようになりましたね。     & […]

2019年8月19日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ

しりペン体操

先日TVを見ていたら       「しりペン体操」といって紹介してました。     私も、 動画でヒップUPの簡単なとレーニンとして紹介していた方法と全く同じ! &nbs […]

2019年8月18日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ

ピンク筋を鍛える 薪割りスクワットとは?

ピンク筋の効果は       「朝チャン」「世界一受けたい授業」で一気に有名になりましたね~   そこで紹介されていたのが       ”薪割りスクワ […]

2019年8月17日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ

「3分ください! 目的別 ピンクスクワット全集」つくりました!

ここ数日間 缶詰になって 「3分ください! 目的別 ピンクスクワット全集」つくりました!   note の内容は   こんな感じ☟       目次 Ⅰピング筋とは Ⅱピ […]

2019年8月16日 / 最終更新日 : 2019年8月16日 ikuiku41 エクササイズ

ローラー ピラティス スイミング

基本を大切にするピラティス   ローラーピラティスでのスイミング     スイミングは運動療法も良く見られるエクササイズ       基本に忠実にやることで も […]

2019年7月16日 / 最終更新日 : 2021年11月29日 ikuiku41 エクササイズ

ラジオ体操 の秘密 教えます

ラジオ体操は、夏休みに集まってよくやっていた体操。。。 最近は、デイサービスのなかで行われていたり、 会社の中で行われていたりします。 気軽な体操というイメージ!!   何カロリー?   軽い運動のよ […]

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