2019年11月25日 / 最終更新日 : 2019年11月25日 ikuiku41 エクササイズ 腰痛にも猫背にも効く ○○はがし 身体は繋がっています 腰痛は 身体のどこかの場所が 動きづらくなることで生じた痛みです。 そして 猫背は & […]
2019年11月14日 / 最終更新日 : 2019年11月14日 ikuiku41 エクササイズ 2人ストレッチの魅力 ストレッチはひとりで行うものというイメージがありますよね！ でも、ふたりでやると さらに効果あるのです！ ラ […]
2019年9月12日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 ikuiku41 エクササイズ 筋肉をつけるための３つのこと ✔筋力がなくなってきた ✔何となく身体に締まりがなくなってきた ✔腰や膝に痛みが出る ✔太ってきたような気がする ✔老けてきた などなど・・ 筋力をつけたいけれどどうすればいいのでしょ &nb […]
2019年8月29日 / 最終更新日 : 2019年8月30日 ikuiku41 エクササイズ 筋膜ストレッチ 運動の前に 今日は疲れたな・・・ そんな時 気軽にできる筋膜ストレッチご紹介します！ 筋膜という言葉は聞きなれるようになりましたね。 & […]
2019年8月19日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ しりペン体操 先日TVを見ていたら 「しりペン体操」といって紹介してました。 私も、 動画でヒップUPの簡単なとレーニンとして紹介していた方法と全く同じ！ &nbs […]
2019年8月18日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ ピンク筋を鍛える 薪割りスクワットとは？ ピンク筋の効果は 「朝チャン」「世界一受けたい授業」で一気に有名になりましたね~ そこで紹介されていたのが ”薪割りスクワ […]
2019年8月17日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 エクササイズ 「3分ください！ 目的別 ピンクスクワット全集」つくりました！ ここ数日間 缶詰になって 「3分ください！ 目的別 ピンクスクワット全集」つくりました！ note の内容は こんな感じ☟ 目次 Ⅰピング筋とは Ⅱピ […]
2019年8月16日 / 最終更新日 : 2019年8月16日 ikuiku41 エクササイズ ローラー ピラティス スイミング 基本を大切にするピラティス ローラーピラティスでのスイミング スイミングは運動療法も良く見られるエクササイズ 基本に忠実にやることで も […]
2019年7月16日 / 最終更新日 : 2019年7月12日 ikuiku41 エクササイズ ラジオ体操 の秘密 教えます ラジオ体操は、夏休みに集まってよくやっていた体操。。。 最近は、デイサービスのなかで行われていたり、 会社の中で行われていたりします。 気軽な体操というイメージ！！ 何カロリー? 軽い運動のよ […]
