2019年10月31日 / 最終更新日 : 2019年10月31日 ikuiku41 気になる症状セルフケア 脊柱管狭窄症に必要なエクササイズとは? 脊柱管狭窄症とは 背骨には 脳から続く神経である脊髄が通る空間があります。 これを脊柱管と呼びます。 脊柱管狭窄症とは、 骨・靭帯の肥厚、椎間板の突出などで 脊柱管が狭くなり脊髄が圧迫され 腰 […]
2019年10月14日 / 最終更新日 : 2022年1月3日 ikuiku41 栄養 運動に必要な栄養とは! 運動と栄養 筋肉をつけるためには プロティンというのはご存知だと思います。 でも ただ プロテイン飲んでもダメ。 &nbs […]
2019年10月12日 / 最終更新日 : 2019年10月12日 ikuiku41 女性のための健康美 デドックスを食習慣で! デドックスとは デドックスという言葉は頻繁に使われる様になりました! 「毒を出す」ということですが・・・ 一体 何をすればいいのでしょう。。。 何か特別なことをしな […]
2019年10月7日 / 最終更新日 : 2019年10月7日 ikuiku41 エクササイズ 動画 大切な仲間との レッスン ! 今日はグループレッスンの様子をご紹介です どんな感じのレッスン? どんなことやるの? どのくらいの年齢の方がやっているの? 服装は? はい こんな感じ […]
2019年10月3日 / 最終更新日 : 2019年10月3日 ikuiku41 女性のための健康美 尿漏れ・頻尿ってどういうこと? こんにちは😃 10月に入ったのに、暑いですね😵💦 今日は、50才以上の8割が悩んでる 「頻尿・尿もれ」について まず、 正常な尿正常な排尿とはどういう […]
2019年10月1日 / 最終更新日 : 2019年10月1日 ikuiku41 ピラティス ピラティスとヨガの違いは? よく 「ピラティス」と「ヨガ」はどう違いますか?と聞かれます。 その違いを理解している人は少ないのではないでしょうか? 「ヨガより激しいのがピラティス?」 「マシンを使うのがピラティス?」 「 […]
2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年8月17日 ikuiku41 メディカルハーブ・栄養 ビタミン不足 免疫力低下などの不調には、身近な牛肉で元気回復! 寒くなってきました。特に今年の冬は寒くなりそうですね。 寒 […]
2019年9月19日 / 最終更新日 : 2019年9月19日 ikuiku41 ピラティス ピラティスとは! 趣味だった ヨガ・ピラティス 気づくと PHI マットピラティスのインストラクターになってました!! ピラティスとは ピラティス(ピラティス・メソッ […]
2019年9月16日 / 最終更新日 : 2019年9月16日 ikuiku41 エクササイズ 動画 軟らかい身体は背骨から 身体を軟らかくしたい! と思っている人はとても多いですよね。 軟らかい しなやかな身体は、背骨の柔軟性が最も必要です。 今日は これ☟ <シーティングツイスト>のご紹介 &nb […]
2019年9月12日 / 最終更新日 : 2019年9月10日 ikuiku41 エクササイズ 筋肉をつけるための3つのこと ✔筋力がなくなってきた ✔何となく身体に締まりがなくなってきた ✔腰や膝に痛みが出る ✔太ってきたような気がする ✔老けてきた などなど・・ 筋力をつけたいけれどどうすればいいのでしょ &nb […]