先日TVを見ていたら

 

 

 

「しりペン体操」といって紹介してました。

 

 

私も、

動画でヒップUPの簡単なとレーニンとして紹介していた方法と全く同じ！

 

 

 

これ、殿筋の収縮を確認できるから

く簡単で

 

 

 

 

以外と楽しいのです！

是非、やってみてください！