背骨の可動性強化

 

 

 

シーティング　ツイスト　を解説

背骨は

頸椎・胸椎・腰椎からできています。

 

 

それぞれ

得意な運動の方向があります。

 

 

 

頸椎は7つ　　前後方向が得意

胸椎は12個　　回す動きが得意

腰椎は５つ　　前後と横にたおす動きが得意

 

 

 

 

その26個の背骨によって

自然な

Ｓ字カーブを作っている

 

 

 

シーティングツイストは

背骨の自然なカーブをつくり可動性を出すのに最高のエクササイズ

 

 

それだけでなく

 

 

骨盤周囲を正しい一位置に修正することで

インナーマッスルを働きやすく・強化する

 

 

 

また、

 

坐位姿勢をつくることで

ハムストリングスのストレッチにもなる

 

 

 

下半身の効果に合わせて

上半身の効果としては

 

 

 

手を広げて行うことで、肩甲帯の強化にもつながる