猫背姿勢のエクサイズ 立位偏

立位で行う 猫背解消のエクサイズ

猫背の方は

 

手を真上にあげるだけでも結構大変なんです!

 

 

だから

始めは

 

 

 

仰向けで寝転がってエクササイズを行う方がBEST
ピラティスのリブケージアームズがおすすめ!

 

 

 

栃木県佐野市・ピラティス・メディカルハーブ

 

それが

上手くできるようになったら、これ☟

 

 

立位で行うエクササイズに挑戦してください

 

 

 

 

 

半分の前屈を行いながら

両手を上下&左右に動かしていきましょう!

 

 

これが

立った時の立位姿勢に結びついてきます!

 

 

 

寝てやるエクサイズと合わせて股行うことで効果は上がります!

やってみてください!

 

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