立位で行う　猫背解消のエクサイズ

猫背の方は

 

手を真上にあげるだけでも結構大変なんです！

 

 

だから

始めは

 

 

 

仰向けで寝転がってエクササイズを行う方がBEST
ピラティスのリブケージアームズがおすすめ！

 

 

 

 

それが

上手くできるようになったら、これ☟

 

 

立位で行うエクササイズに挑戦してください

 

 

 

 

 

半分の前屈を行いながら

両手を上下＆左右に動かしていきましょう！

 

 

これが

立った時の立位姿勢に結びついてきます！

 

 

 

寝てやるエクサイズと合わせて股行うことで効果は上がります！

やってみてください！