私は、これまで鼻呼吸ができずに、口で呼吸していました。鼻呼吸できていたのは、幼少期までだったかもしれません…

鼻呼吸の大切さを知り、

歯の矯正をし意識してようやく鼻呼吸を獲得しました！！

口呼吸のおもな原因

 

口呼吸が癖になっていることや、鼻炎・鼻づまりが原因であること、歯並びが問題で口が閉じない。また、肥満であることなどが考えられます。

 

 

まず、口呼吸のディメリット

○見た目の問題

・歯並びが悪くなり顔が歪む
・口角がさがり、への字口になる
・表情がだらしなくなる

 

まずは見た目についてですが…

 

顔に変化が表れます。
口呼吸というのは口を半開きにし舌先で前歯を押すような形で呼吸をしているということになります。

そのため、口呼吸では表情筋や舌を喉の奥に引きこむ筋力が低下してしまいます。

まずは舌で押し続けられた歯がまえに飛びだしてきて歯並びが悪くなります。

 

そして口呼吸では顎の筋肉が鍛えられることがないので顎下の肉がたるんできます。その結果、口角はさがり、顎も二重あごになってしまうのです。

また口がつねに半開きの状態のため表情全体がだらしなく見えてしまいます。

○生活上の問題としては

 

・顎関節症になりやすくなる
・睡眠時にいびきや歯ぎしりをする
・睡眠時に無呼吸になりやすくなる

 

次に生活上の問題として、顎の筋肉が発達しないことにより顎関節症になりやすくなったりしてしまいます。
また、口呼吸は喉を圧迫してしまうため、眠っているときにイビキをかきやすくなったり、睡眠時無呼吸症候群になったりしてしまいます。